栄養の基礎知識を皆様に知っていただくために、「栄養コラム」を定期的に配信させていただきます！
まずは栄養の基本中の基本！
「五大栄養素」についてご紹介していきたいと思います。
皆様もご存知の通り、五大栄養素には
- 炭水化物
- たんぱく質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
があります。
今回は五大栄養素の中でも、アスリートにとって最も重要な「炭水化物」についてご紹介します！
炭水化物は身体や脳を動かす為のエネルギー源になります。
具体的にスポーツでいうと、
- 強く、速く、長く、力を発揮
- 素早い疲労回復
- 身体作り
- 集中力の持続
これらのスポーツに必要な働きをしてくれるのが炭水化物なのです！
日常生活および競技において、炭水化物を効果的に摂取することで、練習の質を上げ、より良いプレーを発揮するために重要なのです！
炭水化物は主食であるご飯、パン、めん類などに多く含まれています。
チームサポートでは、まず初めに炭水化物の摂り方から伝えております。
その為、選手は炭水化物を数えるプロフェッショナルになっていきます！
炭水化物を数えるプロフェッショナルとはどういうこと？！と疑問に思った方！
ごはんポイントのページにも炭水化物について掲載しておりますのでぜひご覧ください！
