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ごはんポイントFAQ


ごはんポイントセミナーでよくある質問をFAQ形式で掲載しています。

ごはんポイントの基準について

GP(ごはんポイント)の判断基準は?
GPに入れるか入れないかの判断基準は以下の通りです。

  • 購入しやすいもの
  • よく食べるもの
  • コンビニやドラックストアで手に入りやすいもの
ごはんポイント1Pって、どれくらい?
食べ物と量の一例です。

  • お好み焼き1枚 = 1P
  • もんじゃ焼き1人前 = 1P
  • フルーツグラノーラ1食(50g) = 1P
  • たこ焼き8個 = 1P
  • ナン1枚(100g) = 1P
  • ホットケーキ2枚(手のひらサイズ) = 1P

お好み焼きもんじゃ焼きフルーツグラノーラたこ焼きナンホットケーキ

ごはんポイント(GP)に入る?入らない?

プロテインはごはんポイント(GP)に含まれる?
プロテイン含まれません。
飲み物はGPに含まれません。ゼリータイプはエネルギーinの物のみ1P。
ただし、リカバリーの【飲み物】に当てるのは効果的!
ドーナツはごはんポイント(GP)に含まれる?
ドーナツ含まれません。
質の悪い油と添加物が多く使われているため、炭水化物は入っているが、ポイントとしては扱いません。
ちなみに、ベーグルはOKです!
カップラーメンはごはんポイント(GP)に含まれる?
カップラーメン含まれます。
ですが、添加物が多く含まれているため、カップラーメンを10杯食べたから10Pという考えはNG!アスリートとしては相応しくありませんが、何も食べないよりは食べた方が良いという考え方を。
当たり前にならないように、1週間に1Pまでというようなルール化が必要です。
鍋料理はごはんポイント(GP)に含まれる?
含まれません。
具材はほとんど肉や魚、野菜なので含まれません。
ただし、〆にご飯や麺を食べた場合はその分だけ含まれます。
バームクーヘンはごはんポイント(GP)に含まれる?
バームクーヘン含まれません。
質の悪い油と添加物と砂糖が多く使われているため、炭水化物は入っているが、ポイントとしては扱いません。

イモ類はごはんポイント(GP)に含まれる?
イモ類含まれません。
イモ類はおかずとして考えます。
もちろん、フライドポテトなどもNGです。

ごはんポイントについてその他の質問

炭水化物にだけでいいの?他の栄養素は?
もちろん他の栄養素も必要です。ですが、炭水化物は摂ろうとしなければなかなか摂りづらいものです。
また、炭水化物が足りていないと、たんぱく質が身体づくりの材料として使われず、エネルギー源として使われてしまうため、まずは炭水化物から摂る習慣を!
朝・昼・夕 = バランス食
補食2~3回 = GP(リカバリー含む)
合計で必要なGPを満たしましょう。
夜食はいいの?
夜食基本的には、前倒しのスケジュールが理想ですが、増量したい選手は、OK!
ただし、夜食を食べたことによって「翌日の朝食が食べれなくなる」「睡眠に影響する→翌日起きれない」という問題が出てしまう場合は、夜食は摂らないようにしましょう。
月にどれぐらい体重を増やすのが理想?
自分の目標体重にもよりますが、一ヶ月1㎏~2㎏が目安。
あとは自分の目標と照らし合わせ、どのように体重の増やし方をしていくかスケジュール、イメージすることが大切です。
目標GPよりも少ないポイントで体重が増える・・・
目標GPはあくまでも目安です。消化吸収や運動量には個人差があるので、どのくらいの食事量で体重が増えるのか、アスリートは自分の身体を知ることが大切です!
運動何分前まで食べて良いの?
食べるものや消化器官の強さによって個人差が出ます。
目安を実践してみて、運動何分前までに何だったら食べられるかを知っておくことも大切です!

ごはんポイントセミナー(無料)のお申込・お問合せ

ごはんポイントセミナーについて

アスリートの身体の基礎作りのための「GP(ごはんポイント)セミナー」では、ごはん(食べ物)をポイントで数えられるようになり、自己管理できる選手を育てることを目的としたプログラムです。
選手の怪我をしない身体作りのために、最高のプレーを引き出すために、ぜひ一度お試しください。

講師は、弊社チームサポート事業専任のトレーナーが担当いたします。

【セミナー内容】

  1. 身体を動かすエネルギーとは
  2. ごはんポイントの説明
  3. 昨日のごはんポイントを数える
  4. 体重からごはんポイントの目安を把握
  5. 理想的なスケジュール作成
  6. 明日から取り組むことを宣言

(約60分)

【対象】

中高生の部活動(スポーツ)、アスリートチーム
及び 指導者、監督、コーチなど

【場所】

学校、練習場、会議室などご指定の場所へお伺いします。

【費用】

無料

【その他】

ご用意いただくものは特にございません。
選手や参加者が集まれる場所のご提供と筆記用具のみお持ちください。
その他、ご質問などもお気軽にお問い合わせください。

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