アスリートの未来と未来のアスリートを応援する

MENU

水分補給10ヶ条

水分補給&ワーク~水分補給10ヶ条~

命を守るための水分補給
いつ、どのくらい、何を飲むのかをスケジューリングし行動を明確化

【水分補給10ヶ条の内容詳細】

基礎知識
  1. 水分補給の意義
  2. 脱水・熱中症を知る
事前準備
  1. スケジュールを考える
  2. 何を飲むかを決める
  3. 誰が準備するかを決める
行動編
  1. 試合・練習前の体重計測
  2. 試合・練習前の水分補給
  3. 試合・練習中の水分補給
  4. 試合・練習後の水分補給
  5. 試合・練習後の体重計測

moisture
chart

水分補給は命を守るためにも重要です。図はPee Chartと呼ばれる自分で脱水状態を確認するためのものです。

試合時の食事&シミュレーション【試合当日10ヶ条】

PAGETOP
Copyright © 株式会社WACアカデミー All Rights Reserved.