水分補給10ヶ条

水分補給＆ワーク～水分補給10ヶ条～

命を守るための水分補給
いつ、どのくらい、何を飲むのかをスケジューリングし行動を明確化

【水分補給10ヶ条の内容詳細】

基礎知識

1. 水分補給の意義
2. 脱水・熱中症を知る

事前準備

3. スケジュールを考える
4. 何を飲むかを決める
5. 誰が準備するかを決める

行動編

6. 試合・練習前の体重計測
7. 試合・練習前の水分補給
8. 試合・練習中の水分補給
9. 試合・練習後の水分補給
10. 試合・練習後の体重計測

水分補給は命を守るためにも重要です。図はPee Chartと呼ばれる自分で脱水状態を確認するためのものです。

試合時の食事＆シミュレーション【試合当日10ヶ条】