モチベーション＆メンタル「潜在意識とポジティブシンキング」講義資料から一部の内容を掲載しています。
（講義スライドのイメージです。実際には選手の理解度にあわせて、講師が説明や事例などを踏まえながら講義を行っていきます）
思い込みの循環
ラベリングによる心のフィルター
決めつけの「言葉」
根拠のない決めつけ
「ここで、失敗したらダメかもしれない」
「スタメンに入れないかもしれない」
～すべき（思考）
「～であるべきだ」と決めつける
「他人の前ではこうあるべきだ」
どうせ～（思考）
「どうせ・・・」が口癖
根拠なく可能性を否定する
プレッシャーに対処するには・・・
【ステップ１：プレッシャーを見極める】
客観的に自分に起こっていること（生理反応など）を観察する
どこからきているプレッシャーなのかを見極める（外からのプレッシャーなのか、内から生み出しているのか？）
【ステップ２：外からのプレッシャーに対処する】
自分のコントロール範囲を超えているものはそのまま受け入れる
（「みんな一緒だし、考えても無駄」と自分に言って手放す）
自分の見方を変える、好きになる
（「雨が降ってラッキー！！）
⇒ポジティブ思考によるパラダイム転換
予め頭の中で経験しておく
（イメージリハーサル、できる限りの準備など）
プラス思考のトレーニング「イエス・バット法」
言葉＝アファメーション（セルフトーク）
自分のセルフトークに気づこう
我々の脳の状態・心の状態を表す
否定的な脳は、マイナス言葉が多い
肯定的な脳は、プラス言葉が多い
セルフトークをプラスに変える
扁桃核の判断を変え気持ちよくする
プラスイメージ
ウソでもいいからプラス情報を入力
効果的なセルフトークを決めておく
自然に出てくるように練習
強気の言葉、できる言葉、自信満々の言葉
プラス言葉をたくさん持つ＝脳に入力しておく
こころの習慣を変えることが
結果へのプロセスです！
人の本質は変わらなくても、
気持の在り様は、トレーニングで鍛えられます！
